一份坚持，坚持了30多年，坚持就成了习惯。一种习惯，又延续了30多年，就成了生活。

对台州市路桥区老年体协主席蔡小法而言，锻炼就是一种习惯，体育就是他的生活。从自己锻炼，到发动周围的人一起锻炼，今年已经78岁高龄的蔡小法说：“有体育的生活才是最美。”

身体力行,9年跑了25000里

蔡小法有个小笔记本，这是他的宝贝。墨绿色的笔记本，封面正当中印着东方红三个大字，明显已经有些年头了。翻开扉页，泛黄的页面上记载着一行行日期，从1974年12月26日起，每个日期后都有一个数字，还写着当天的天气情况。一页又一页，每页上都有几十条记录，满满当当的20多页，没有间断。

那一年，蔡小法38岁。“一方面是为了健身，一方面是为了致敬红军25000里长征，就想为自己一直坚持的跑步设立一个目标，挑战自我。”蔡小法回想起当时的情景，依旧记忆犹新，“当时挑选开始的日子也特别用心，12月26日，不就是毛主席的生日吗？”这一跑，便是9年，几乎没有间断。一页页记录的背后，仿佛向我们描绘了这么一个画面：一个中年男人，每天清晨迎着初升的阳光，迈开步，流着汗，就这么一路跑下去……

“就带一块毛巾，绕在脖子上，流汗了擦一把，跑上个把小时，心里默默算着里数，走完回家洗个澡就去上班了。”蔡小法的语气里带着记忆的温度，“哪怕是出差，我也会坚持跑步，除了生病那几次，每天我都不会间断，哪怕刮风下雨。”8、10、9、12、16……一个个数字，记叙着一段段有关健康、有关坚持的记忆。一路跑，一路记，里程数记满了十几页，1983年11月7日，这份跨越了9年坚持终于达到了当初的梦想彼岸——25000里。

“其实那时候不觉得有多了不起，奔跑早已成为我的习惯，成为我生活的一部分。”蔡小法舒了口气，“更多的只是对自己那么久一路坚持下来的自豪吧。”确实，在那之后，这本笔记本并没有因为目标里程的达到终结，在标注了星号的日期之后，这份坚持，这份习惯一直持续了下去。“直到医生建议我不要进行长跑了，膝盖会受不了，我才停止了奔跑，停止了记录。”那一年，蔡小法已经50余岁了。

言传身教,17年办了3000多场健康讲座

如果说1997年之前，蔡小法的体育生活只局限于他自己的话，那么那一年在他当选为路桥区老年体协主席后，他意识到体育应该让更多人参与进来。

“1994年，台州撤地设市，路桥镇从黄岩析出成为地级市辖区，为台州市城区之一，这也意味着路桥之前的老年体育几乎是一片空白。”回忆起刚成为老体协主席那段时间，蔡小法直言不容易，“活动少，条件差，我还记得台州市第一届老年运动会上，路桥几乎所有项目都排在最后，当时真的让我觉得很沮丧。”但就像蔡小法坚持奔跑一样，咬着牙，他走上了另一条坚持的道路。

“那时候老年人健身的意识远没有现在这样浓厚，业余生活不是打牌就是聊天。”如何改变？蔡小法拿着搪瓷的水杯，召集老人，开坛讲座。讲什么？讲健康，讲锻炼。

“每天阅读养生报刊，作简报，结合自己的亲身经历，壮着胆子，走村下乡，找个礼堂甚至露天找块大石头，就讲开了。”蔡小法依旧记得，最多时，他一天讲了4堂健康讲座。“说是讲座，其实就是和他们交心，聊锻炼的好处，讲健康的重要。收费？哪能收费，连水都是我自备的。”

就这样，一讲，又是17年。17年间，蔡小法也有记录，组织3000余场讲座，自己主讲的就有1000多场，听众达到27万人次。

除了讲，蔡小法还迷上了做“亏本生意”。那时候气排球很风靡，蔡小法就想在路桥推广这项适宜老年人开展的项目，于是他自掏路费前往丽水，了解气排球运动的规则、玩法和赛事组织等。回来时还买了几十个气排球。“买来20多元钱一个，回路桥我10元钱就卖出去了。”蔡小法笑言这个“亏本生意”让他损失了钱，却赚到了人气，“现在路桥区气排球运动开展得可红火了，每天都有老年人在打，哪里都有。”

蔡小法说他不是一个迷信数字的人，尽管做每件事他都会用数字记录下来，但他更看重的是成效。再次参加台州市老年人运动会时，路桥区在气排球、门球等好几个项目上都能排到前三；原先路桥区没有门球队，没有门球场，现在有40多支队伍，30多片场地；每年的6月18日是路桥区万名老人健步走活动举行的日子，连续举办了6届，参与人数达到30多万人次……

坚持锻炼，要健康快乐到100岁

4年前，蔡小法参加全国第三次全民体质监测，那一年他74岁。“检查结果让我开心了好久。”说到这次体质监测，蔡小法笑得像个孩子，“所有指标全部优秀，检查人员甚至说我的身体素质指标比很多54岁的中年人还要优秀。”这一切，蔡小法都归功于坚持——坚持锻炼，坚持快乐。

“锻炼是习惯，只要身体还允许，我就不会停止。”蔡小法坦言他希望通过自己能够让所有老年人知道，锻炼对健康有多重要。除了锻炼，还有快乐的心态。

“家人都说我退休后比退休前还要忙，怕我累出病来。”蔡小法却有不一样的看法，“我跟他们说，我正是因为那么忙，才会那么健康，那么开心。要是闲在家反而会不自在。”老伴和子女就是这样被蔡小法说服。于是他退休后的生活极其“充实”——每天清晨雷打不动地健步走；走村下乡的开展讲座、组织活动；回到办公室，策划下一次活动……

“60岁前不生病，80岁以前不显老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子”。这句话，被蔡小法写在那本墨绿色的笔记本上。“是后来加上去的，但却是我的真实感受。”

在蔡小法心里，他还有一个梦想。“我想成为全国健康老人。”全国健康老人参选的年龄标准是90岁以上，所以他还要继续健康下去。当然，还要继续开心下去。